7 Makanan Ini Bantu Atasi Sembelit

1 February 2019


Sembelit memang menyebalkan ya, Yogurtarian. Perut menjadi terasa begah dan penuh, buang air besar pun sering kali terasa sakit. Bahkan bisa berlanjut menjadi bermacam-macam penyakit seperti maag, wasir, bahkan kanker usus besar. Makanya jangan sampai sembelit, yuk rajin-rajin konsumsi makanan ini untuk mengatasi sembelit!

 

  1. Buah-buahan
    Buah-buahan kaya akan serat larut air atau disebut juga dengan pektin. Konsumsi secara rutin buah-buahan seperti apel, pir, dan mangga.

 

  1. Buah Beri
    Buah beri merupakan makanan tinggi serat lho, Yogurtarian. Pilih buah beri seperti blackberry, stroberi, atau raspberry.

 

  1. Buah Kering
    Buah kering tinggi akan serat. Buah-buahan kering seperti kurma, ara, kismis, aprikot, ataupun prunes kaya akan sorbitol yang berguna sebagai solusi alami untuk sembelit.

 

  1. Kacang-Kacangan
    Kacang-kacangan mengandung serat dua kali lebih banyak dari sayuran lainnya lho, Yogurtarian. Satu setengah cangkir kacang dapat memenuhi sekitar 31% dari kebutuhan serat harian.

 

  1. Roti Gandum
    Pilih roti gandum yang di kemasannya tertera “whole wheat” atau “gandum utuh” ya, Yogurtarian. Roti gandum utuh biasanya rendah lemak, tapi tinggi akan serat dan karbohidrat kompleks.

 

  1. Brokoli
    Seperti halnya kacang-kacangan, brokoli juga merupakan makanan tinggi serat. Brokoli rendah kalori dan memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. Brokoli lebih baik disajikan mentah, karena seratnya lebih banyak daripada brokoli yang dimasak.

 

  1. Yogurt
    Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu fungsi saluran cerna dan membuat buang air besar menjadi lebih rutin. Konsumsi yogurt yang juga tinggi serat dari buah dan sayur seperti Heavenly Blush Tummy Yogurt Drink, dan yang mengandung serat dari 6 multigrains dan kacang-kacangan seperti Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar, dengan dua kali benefit untuk kesehatan pencernaanmu dan buang air besar menjadi lancar. Pssst..! Buat Yogurtarian yang berada di Jabodetabek, Heavenly Blush mau bagi-bagi kebaikan nih buat kamu! Dapatkan produk Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar dengan harga khusus hanya dari Delivery Order Heavenly Blush. Yogurtarian hanya perlu mention kode 2XKEBAIKAN pada saat melakukan order via WA ke nomor Delivery Order Heavenly Blush di 0812-8771-2014. Jangan lupa tag kita di social media kamu ya! :)

 

Nah, itu dia 8 makanan yang dapat membantu mengatasi sembelit. Semoga artikel ini membantu ya, Yogurtarian. Stay healthy with Heavenly Blush! (Q)